ここ数日寝付けません、市販の漢方を飲んでみたけど効き目がありません
ここ数日、眠くなりうとうとし始めると体が急に暑くなり、少し吐き気を感じたりして意識が戻るように目が覚めてしまい寝付けません。最近はまた寝られなかったらと思うと夜になるのが憂鬱です。後口の中が煙草の煙を吸った後みたいな感じがずっとあります。市販の漢方を飲んでみたけど効き目がありません
精神科勤務医まず良眠を得るために、生活面で具体的に以下に示すようなポイントを実践されることをおすすめします。
・朝起きたらすぐに太陽に光を浴びる。
・寝る30分以内にパソコン、スマートフォンなどを操作しない。
・1日3食規則正しい食事をする。
・日中に適度な運動をする。
・夕方以降はカフェインの入った飲料などを摂取しない。
・温かいお風呂に入ったり、首や肩のストレッチをしたりする。
・昼寝をし過ぎない。
・娯楽などストレス解消の手段を見つける。
上記を実践頂いても不眠が改善しない場合は、お近くの心療内科または精神科医療機関への受診をお勧めします。
快方に向かうことを心よりお祈り申し上げます。
プレアデス自律神経の症状のようにはおもわれますが、しばらく続いているなら、まずは内科でみてもらってもよいかとおもいます。